Ջրային դիետա՝ առավելություններ, դեմ և ճաշացանկ շաբաթվա համար

Ջրային դիետան համարվում է «դիետա» բառի պայմանական իմաստով: Դրա նախադրյալը խմելու ճիշտ ռեժիմի պահպանումն է։Կա նաև բուժական ծոմապահություն, բայց սա մեկ այլ հոդվածի թեմա է։

Սովորաբար քաշի կորստի շրջանը շատ դժվար է լինում։Պետք է հրաժարվել շատ սիրելի ուտելիքներից՝ քաղցր, օսլա, տապակած և այլն։Ջրի դիետան բաղկացած է հեղուկի հավասարակշռված ընդունումից:

Սխալ կարծիքներ այս դիետայի մասին

Քաշի կորստի նման համակարգի մասին կարծիքները հակասական են։Սա պայմանավորված է հավասարակշռված հեղուկի ընդունման շուրջ առասպելների հսկայական քանակով.

• «Սննդի փոխարեն ջուր». շատերը կարծում են, որ նման դիետան ենթադրում է միայն ջուր խմել առանց սննդի: Դա այդպես չէ՝ առանց սննդի օրգանիզմին մեծ վնաս կհասցվի։Մարդն իրեն ավելի վատ կզգա։Նիհարելու այս մեթոդով պետք է հրաժարվել բարձր կալորիականությամբ մթերքներից, բայց ոչ առողջարար սննդից։Այս դեպքում պարզապես անհրաժեշտ է պահպանել խմելու ռեժիմը։
• «Որքան ջուրը սառչի, այնքան ավելի արագ հնարավոր կլինի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից» մոլորություն է։Օրգանիզմը չի ներծծի հեղուկը, քանի դեռ այն չի տաքացվել մինչև անհրաժեշտ ջերմաստիճանը։Որպեսզի նյութափոխանակության գործընթացն ավելի շուտ սկսվի, ջուրը պետք է խմել տաք վիճակում (37-40°C):
• «Որքան շատ խմեք, այնքան լավ արդյունքը» առասպել է, որը հանգեցնում է անբարենպաստ հետևանքների: Մարմինը պետք է ստանա այնքան հեղուկ, որքան կարող է վերամշակել: Դրա ավելցուկը կձգվի ստամոքսը, ավելի շատ սնունդ կպահանջի։Շատ ջուրը չափազանց մեծ սթրես է առաջացնում երիկամների վրա: Ներգանգային ճնշումը կարող է աճել՝ սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաներ կառաջանան։

Որպեսզի ջրային ռեժիմն արդյունք տա, դուք պետք է պահպանեք բոլոր կանոնները, որոնք մենք կքննարկենք ստորև:

Նկարագրություն

Մարդը 80%-ով ջուր է։Այն անհրաժեշտ է նյութափոխանակության գործընթացների համար։Հեղուկի պակասը հանգեցնում է նյութափոխանակության խանգարումների, այտուցների, առողջության վատթարացման, ավելորդ կիլոգրամների առաջացման։Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս արտեզյան հանքային ջուր խմել առանց գազի։

Խմելու ռեժիմը չի նշանակում հրաժարվել սնունդից։

Հիմնական բանը վերահսկել ձեր խմած հեղուկի քանակը, դրա ընդունման ժամանակը և այլն: Համաձայն այս դիետայի հետևած մարդկանց ակնարկների՝ այն օգնում է նիհարել մինչև 10 կգ:

Ընդհանուր կանոններ

Եթե օրգանիզմը կորցնի իրեն անհրաժեշտ հեղուկի առնվազն 10%-ը, ապա կսկսվեն լուրջ առողջական խնդիրներ։Ամեն ինչ կարող է ավարտվել մահով.

Ջուրը օրգանական և անօրգանական միացությունների լուծիչ է, առանց որի օրգաններն ու համակարգերը չեն կարող նորմալ գործել։Բոլոր կենսաքիմիական գործընթացները տեղի են ունենում հեղուկի մասնակցությամբ։Այն արագացնում է ռեակցիաների արագությունը։

Ջուրը արյան բաղկացուցիչ բաղադրիչներից է, անհրաժեշտ նյութերը տեղափոխում է բոլոր օրգաններ և համակարգեր։Կարգավորում է ջերմաստիճանը և մարսողական գործընթացը։Հեղուկը հեռացնում է թունավոր տարրերը, տոքսինները և կատարում բազմաթիվ այլ կարևոր առաջադրանքներ։

Շատերը, փորձելով ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, գնում են տարբեր դեղամիջոցներ, հատուկ ներքնազգեստ, լուծողական թեյեր և այլն։Նրանց նպատակն է «չորացնել» մարմինը։Այսինքն՝ ջրազրկում։

Նիհարելու այս մեթոդները, եթե օգնում են նվազեցնել քաշը, ապա կարճ ժամանակով։Բացի այդ, նման մեթոդները լուրջ վնաս են հասցնում առողջությանը։

Մասնագետները կարծում են, որ ավելորդ կիլոգրամները հայտնվում են ջրազրկման արդյունքում։Ուստի լավագույն դիետան կլինի խմելու ռեժիմի սահմանումը։

Առավելություններն ու թերությունները

Խմելու ճիշտ ռեժիմի համակարգը ունի հետևյալ առավելությունները.

• կարիք չկա հսկայական ժամանակ ծախսել հատուկ դիետիկ ուտեստներ պատրաստելու համար.
• կարիք չկա հաշվելու սպառված կալորիաները;
• դուք չեք կարող բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը;
• բյուջեի խնայողություններ. չի ենթադրում էկզոտիկ ապրանքների օգտագործում, որոնք մեծ ծախսեր են պահանջում.
• հարաբերական անվնասություն;
• չի առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ;
• ջուրը թուլացնում է քաղցը;
• տալիս է թեթևություն և անկշռության զգացում։

Չնայած մեծ թվով դրական կողմերին, դիետան ունի նաև մի շարք թերություններ.

• անբարենպաստ ռեակցիաներ `գլխապտույտ, սրտխառնոց և այլն;
• հագեցվածության զգացումը արագ անցնում է, մարդը նորից քաղց է զգում;
• դժվար է տանել;
• լվանում է սննդանյութերը (մասնավորապես կալիում և կալցիում);
• միզելու հաճախակի ցանկություն.

Նախքան դիետա գնալը որոշելը, պետք է լավ մտածել։Կշռեք դրական և բացասական կողմերը»:

Ինչպիսի՞ ջուր է թույլատրվում:

Սոդան պիտանի չէ. այն գրգռում է աղեստամոքսային տրակտի ներքին լորձաթաղանթը, առաջացնում է ախորժակի բարձրացում։Սուրճը, թեյը, ալկոհոլը միզամուղ ազդեցություն ունեն և հանգեցնում են ջրազրկման։Հետեւաբար, նրանք չեն կարող հարբած լինել:

Ավելի լավ է օգտագործել հալված ջուրը, որը վերածվել է հեղուկի ոչ ավելի, քան յոթ ժամ առաջ: Նրա օգտակար հատկությունները պայմանավորված են կոշտ աղերի բացակայությամբ։Սովորական սեղանի ջուրը հարմար է։Այնուամենայնիվ, դրա սպառման մեջ դուք պետք է իմանաք չափումը:

Անհրաժեշտ է խմել ոչ ավելի, քան ցուցումներով սահմանված քանակությունը։Հակառակ դեպքում կարող եք հրահրել ցնցումներ, ներգանգային ճնշման բարձրացում, օգտակար տարրերի տարրալվացում։

Մենյու

Դիետան ներառում է կոտորակային սնունդ: Արդյունքի հասնելու համար օրական կալորիաների քանակը կազմում է ոչ ավելի, քան 1200 կամ 1500: Որոշ աղբյուրներ խոսում են ավելի քիչ կալորիաների մասին, օրական 1000-ից պակաս կամ նույնիսկ 800 Կկալ: Հիշեք, որ օրական այդքան ցածր կալորիականությունը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի, աղջիկները պետք է ուտել առնվազն 1200 Կկալ, իսկ տղաները՝ առնվազն 1500 կկալով։

Կան մի քանի տեսակի դիետաներ. Նրանցից յուրաքանչյուրը մեկ բաժակ տաք ջուր է տալիս առավոտյան արթնանալուց հետո, ցանկացած ճաշ, քնելուց առաջ։

Մի խմեք ուտելիս. Հեղուկը ընդունելի է ուտելուց 90 րոպե անց։

Մեկօրյա դիետա

• Նախաճաշ՝ վարսակի ալյուր 250 գր, կաթնաշոռային զանգված։
• Խորտկարան՝ մի քանի կտոր սեխ:
• Ճաշ՝ մի բաժակ եղինջի ապուր:
• Կեսօրվա խորտիկ՝ կիվի կամ հաց:
• Ընթրիք՝ 0, 2 կգ հորթի կամ շոգեխաշած միս ձկան ֆիլեով։

3 օր

1-ին օրը.

• նախաճաշ՝ ձու, մի քանի պանրի սենդվիչներ;
• ճաշ `մանգո;
• ճաշ՝ բանջարեղենով և պանրով աղցան, 150 գրամ հավի կրծքամիս;
• կեսօրից խորտիկ՝ խնձորի սոուս;
• ընթրիք՝ շոգեխաշած բանջարեղեն 150 գրամ և տավարի միս 100 գրամ։

2-րդ օր:

• նախաճաշ՝ մի քանի տոստ, 150 գրամ կաթնաշոռ;
• 2-րդ նախաճաշ՝ խնձոր;
• ճաշ՝ բանջարեղենի խառնուրդ, տոստ, 150 գրամ թունա;
• կեսօրին խորտիկ `տանձ;
• ընթրիք՝ կաղամբով աղցան, ձու, պանրով սենդվիչ։

3-րդ օր:

• 1-ին ճաշ՝ մի քանի տոստ, բանջարեղենի խառնուրդ, խաշած հավ 150 գրամ;
• ճաշ `դեղձ;
• ճաշ. ապուր անյուղ արգանակի վրա, 100 գրամ հավի ֆիլե, տոստ;
• կեսօրին խորտիկ՝ նարնջագույն;
• ընթրիք՝ շոգեխաշած բանջարեղեն, շոգեխաշած կոտլետ, տոստ։

Նախաճաշից քսան-երեսուն րոպե առաջ, ուտելուց առաջ, քնելուց մի քանի ժամ առաջ անհրաժեշտ է խմել 300 մլ տաք ջուր։

Հինգ օր

Առաջին օրը:

• նախաճաշ. լոլիկով աղացած ձու;
• 2-րդ կերակուր՝ ժելե;
• ճաշի ընդմիջում՝ բանջարեղենային ապուր, 100 գրամ հավի կամ հնդկահավի կրծքամիս;
• կեսօրին խորտիկ՝ սեխ;
• ընթրիք՝ շոգեխաշած լոբի, 0, 2լ մածուն առանց հավելումների։

2-րդ օր:

• 1-ին ճաշ՝ մի քանի տոստ, ձու;
• 2-րդ նախաճաշ՝ 30 գ ընկույզ;
• ճաշի ընդմիջում՝ բանջարեղենային շոգեխաշել, 100 գ լյարդ;
• կեսօրվա թեյ `խաղող;
• ընթրիք՝ 200 գ սունկ։

3-րդ օր:

• նախաճաշ՝ երեք գդալ բրինձ, լոլիկ;
• ճաշ - չամիչ;
• ճաշ՝ երեք կաղամբի գլանափաթեթներ, բուսական խառնուրդ;
• կեսօրից խորտիկ՝ տանձի խյուս;
• ընթրիք՝ «ամառային» աղցան, ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռային զանգված։

4-րդ օր՝ բեռնաթափում խնձորի վրա (օրական խմել 1, 5 կգ միրգ, 0, 3 լ ջուր ուտելուց 20 րոպե առաջ և հետո)։

Հինգերորդ օր.

• նախաճաշ՝ վարսակի ալյուր, պանիր;
• կեսօրին խորտիկ `նեկտարին;
• ճաշի ընդմիջում՝ կաղամբով ապուր, խեցգետին 0, 2 կգ;
• կեսօրին խորտիկ՝ 2-3 սալոր;
• ընթրիք՝ 200 գրամ նապաստակ, 150 գրամ ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռ, նարինջ։

Հնգօրյա դասընթացը արագացնում է ճարպերի քայքայումը, մաքրում է մարսողական տրակտը տոքսիններից և տոքսիններից։Սրա շնորհիվ հնարավոր կլինի ազատվել 4-ից 5 կգ-ից։

Յոթ օր

Քաշի կորստի ռեժիմը, որը տեւում է մեկ շաբաթ, ապահովում է օրական 2-3 լիտր ջուր։Ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, քան գիշերային հանգստից երեք ժամ առաջ։

Նմուշի ընտրացանկ.

• նախաճաշ. սպիտակուցային մթերքներ, ինչպիսիք են հավի կրծքամիս կամ թունա;
• ճաշ՝ բանջարեղենի արգանակ, դիետիկ միս, շոգեխաշած, խաշած, հում բանջարեղեն;
• ընթրիք՝ կրկնակի կաթսայի մեջ եփած միս, ձուկ, բանջարեղեն;
• նախուտեստներ՝ մրգեր, ընկույզներ, չոր մրգեր:

Յոթօրյա դիետան թույլ է տալիս նիհարել մինչև տասը կիլոգրամ։

Տասնօրյակ

Առաջին օրերը.

• առավոտ՝ 2 ձու, մի քանի կտոր հաց;
• օր՝ 200 գ թունա, հաց;
• խորտիկ. կաթնաշոռի զանգված դեղաբույսերով;
• երեկո՝ կոկտեյլ ջրիմուռներից, կաղամարից և գազարից:

Երկրորդ օր.

• նախաճաշ՝ խաշած ձու;
• ճաշ՝ սնկով և կաղամբով ապուր, շոգեխաշած դդում;
• խորտիկ: չոր մրգեր;
• ընթրիք՝ լցոնած սմբուկ։

Երրորդ օր:

• առավոտյան կերակուր՝ վարսակի ալյուր, երկու լոլիկ;
• ճաշ՝ շոգեխաշել, թռչնի միս 150 գ;
• խորտիկ՝ ծաղկակաղամբով և գրեյպֆրուտի աղցան;
• երեկո՝ խորոված թունա, երկու տոստ։

Չորրորդ օր.

• առավոտյան՝ 150 գրամ կաթնաշոռ;
• օր՝ լորի 4 ձվի խառնուրդ, հավի արգանակ, կանաչի;
• խորտիկ՝ խնձորի խյուս;
• երեկոյան՝ 0, 2 կգ թխած նապաստակ, երկու տոստ։

Հինգերորդ օր.

• նախաճաշ՝ երկու ձվի ձվածեղ;
• ճաշ՝ հավի ապուր առանց կարտոֆիլի, բանջարեղենային աղցան;
• կեսօրին խորտիկ `ծիրան;
• ընթրիք՝ ցուկկինի թեւում կիտրոնի հյութով:

Հաջորդ հինգ օրերին ճաշացանկը կրկնվում է։

Վերջին կերակուրը քնելուց մի քանի ժամ առաջ է։

Դիետա 14 օր

1-ին օր:

• նախաճաշ՝ ձու, հաց, պանիր;
• առավոտյան խորտիկ՝ տանձ, կես բաժակ կեռաս;
• ճաշ՝ 150 գրամ հավի ֆիլե, 250 գրամ սեզոնային բանջարեղենի խառնուրդ կիտրոնի հյութով, հաց;
• կեսօրից խորտիկ՝ դեղձ 2 հատ;
• ընթրիք՝ 139 գրամ հորթի միս, 250 գրամ շոգեխաշած բանջարեղեն։

Երկրորդ օր.

• նախաճաշ՝ երկու կոտրիչ, 100 գրամ կաթնաշոռ;
• ճաշ՝ մի գունդ ապուր, կիլանտրո աղցան, գազար, բողկ;
• կեսօրին խորտիկ `երկու տանձ;
• ընթրիք՝ 100 գ հնդկաձավար, 150 գ խաշած բանջարեղեն և կես գրեյպֆրուտ։

Երրորդ օր:

• առավոտյան `մրգային աղցան;
• օր՝ մի բաժակ լորի արգանակ՝ կրեկերներով, 150 գ շոգեխաշած ծնեբեկ;
• կեսօրվա խորտիկ. չորս կտոր չոր ծիրան;
• ընթրիք՝ երկու կարտոֆիլ «համազգեստով», 200 գրամ շամպինիոն։

4-րդ օր.

• նախաճաշ՝ երկու հաց, մի քանի մանդարին;
• ճաշ՝ կորեկ, հաց, խնձոր;
• կեսօրին խորտիկ. «ամառային» աղցան;
• ընթրիք՝ երկու շնիցել, լամինարիայի աղցան:

Հինգերորդ օր.

• առավոտ `երեք գդալ հնդկաձավար, երկու լոլիկ;
• ճաշ՝ օկրոշկա, երկու կտոր հաց;
• կեսօրից խորտիկ՝ 100 գ սառեցված հատապտուղներ;
• ընթրիք՝ կաղամբով և գազարով աղցան, 150 գ հնդկահավ, դեղձ։

6-րդ օր:

• նախաճաշ՝ երեք գդալ բրինձ և տանձ;
• ճաշ՝ 200 գ հավի լյարդ, բանջարեղենային խառնուրդ;
• կեսօրից խորտիկ՝ երկու կիվի;
• ընթրիք՝ 150 գ շոգեխաշած խոզի միս՝ առանց ճարպային շերտերի, բանջարեղենային աղցան։

Յոթերորդ օր.

• առավոտ՝ մրգային աղցան կաթնաշոռով;
• օր՝ ապուր, պինդ խաշած ձու;
• խորտիկ. երեք ընկույզի միջուկներ;
• երեկո՝ 250 գ քաղցկեղ, բանջարեղենային աղցան, երկու տոստ։

2-րդ շաբաթում ճաշացանկը կրկնվում է։

Դիետա մեկ ամսվա համար

Օրական մենյուի օրինակ.

• առավոտ՝ հնդկաձավար, բրինձ կամ խաշած ձու, բանջարեղեն՝ առանց ջերմային մշակման;
• նախաճաշ՝ միրգ;
• օր՝ ապուր, միս, բանջարեղենային աղցան;
• կեսօրից խորտիկ՝ հատապտուղներ, ընկույզներ, չոր մրգեր;
• երեկո՝ խաշած բանջարեղեն, ձուկ կամ սունկ՝ մի կտոր հացով։

Հեղուկի ընդունում, ինչպես սննդակարգերի այլ տեսակների դեպքում:

Ելք առանց հետևանքների և երկրորդական օգտագործման

Սովորական սննդակարգին վերադառնալը, որպես կանոն, օրգանիզմի համար առանց խնդիրների է անցնում։Չորս օր դիետայից հետո սպառված հեղուկի քանակը նվազում է։

Ջուրը կարելի է փոխարինել կանաչ թեյով, հյութերով։

Նորմալ սննդակարգին վերադառնալիս խորհուրդ է տրվում օգտագործել ֆերմենտացված կաթնամթերք, առաջին ճաշատեսակներ, կոմպոտներ, մրգային ըմպելիքներ, ժելե և այլն։Որոշ ժամանակ անց օրական հեղուկի քանակը պետք է կրճատվի մինչև 1, 5-2 լիտր: Անգամ նիհարելուց հետո ուտելուց առաջ խորհուրդ է տրվում մեկ բաժակ տաք ջուր խմել։Սա կբարելավի մարսողական տրակտի աշխատանքը։

Եթե քաշի կորստի համակարգը նախատեսում էր ջրի օրական ծավալի զգալի ավելցուկ, ապա սովորականի համեմատ կարող եք կրկին դիետա գնալ երեքից չորս շաբաթից ոչ շուտ։Այս ընթացքում երիկամները կհանգստանան ուժեղ ծանրաբեռնվածությունից՝ միզուղիների հետ կապված խնդիրներ չեն լինի։

Անբարենպաստ ռեակցիաներ

Ջրի վրա քաշի կորուստը կողմնակի ազդեցություն ունի. Չարաշահումը կարող է առաջացնել.

• երիկամների հետ կապված խնդիրներ, այտուցվածություն;
• սրտանոթային համակարգի ծանր բեռը;
• քաշի կորստի գործընթացի դանդաղեցում (ավելորդ հեղուկը արգելակում է ճարպերի քայքայումը);
• ջրի աղի անհավասարակշռություն;
• կալցիումի տարրալվացում. առաջացնում է սպազմ, հոդացավ։

Գրախոսություններում մարդիկ, ովքեր դիետա են պահում, խոսում են նիհարելու այս մեթոդի արդյունավետության մասին, մինչդեռ բացասականը սովորաբար կապված է անբարենպաստ ռեակցիաների, հաճախակի գլխապտույտի և ուշագնացության հետ: Փորձագետները կարծում են, որ խնդիրն այստեղ առաջարկությունների ոչ պատշաճ հավատարմությունն է, օրինակ՝ օրական չափազանց քիչ կալորիականությունը: Ինչպես արդեն ասացինք, պետք է ուտել առնվազն 1200 Կկալ։

Անցանկալի հետևանքները կանխելու համար անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել առաջարկություններում նշված հեղուկի օրական ծավալը: Կես ամսից ավելի դիետա մի պահեք։

Հակացուցումներ

Ջրի քաշի կորստի համակարգը չի կարող օգտագործվել երիկամների պաթոլոգիաների, շաքարային դիաբետի և ներերակային ճնշման բարձրացման համար:

Զգուշությամբ՝ գիրություն ունեցող դիետայի: Արյան մեջ ինսուլինի բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով կարող է առաջանալ ուժեղ այտուց։

Քաշը կորցնելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։

Ջրի տարբերակների վրա

Ջուր-աղ

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշից, հղի կանանց համար. Առաջին եռամսյակում խմելու ռեժիմին համապատասխանելը «փրկում է» տոքսիկոզից. Հետագա փուլերում վերացնում է վերջույթների այտուցը։Ռեժիմը պահպանելիս ջրի ծավալն ավելանում է, իսկ սպառվող աղի քանակը՝ նվազում։Դրա շնորհիվ հեղուկը չի ձգձգվում, խնդրահարույց հատվածներում ճարպը ներծծվում է։Տևողությունը՝ ոչ ավելի, քան յոթ օր: Երեխային սպասելու ժամանակահատվածում գործընթացը պետք է վերահսկվի մասնագետի կողմից։Թողնել 2-3 կգ։Կարող է կրկնվել վեց շաբաթ անց:

Ջուր հաց-կեֆիր

Թույլատրված հաց թեփով կամ առանց խմորիչի։Օրական խմում են 1, 5 լիտր կեֆիր և 10 բաժակ ջուր առանց գազի։Տևողությունը՝ ոչ ավելի, քան 14 օր: Այս ընթացքում իջնում են մինչև 5 կգ. Մի երկու ամիս հետո կարող եք նորից դիետա գնալ։

Ջուր առանց կաթի

Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած ցածր կալորիականությամբ մթերք, բացառությամբ կաթնամթերքի։Դիետան չպետք է տեւի մեկ շաբաթից ավելի։Այն կօգնի ձեզ նիհարել մինչև 10 կգ։Այնուամենայնիվ, նման քաշի կորուստը լավագույնս չի ազդում առողջության վրա։Կարող եք կրկնել մեկուկես ամսից։

Թեյի սենյակ

Հիմնվելով կանաչ թեյի հինգ անգամ օգտագործման վրա: Խմիչքը պետք է լինի բարձրորակ, խոշոր տերեւ։Այն եփում են մաքրված ջրով։Դիետայի այս տարբերակը չի կարելի ընտրել աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների դեպքում։Տևողությունը՝ 1-2 շաբաթ։Կրկնել թույլատրվում է երկու ամսից։Այս համակարգով դուք կարող եք նիհարել 8-10 կգ:

Ճապոնական թեյ

Օրական անհրաժեշտ է խմել 1, 5 լիտր ճապոնական թեյ։Մնացած հեղուկը ջուր է և բուսական եփուկներ։Ճապոնական ըմպելիքն ունի հակաօքսիդանտ, մաքրող հատկություն։Այն արագ քայքայում է մարմնի ճարպը: Դիետայի այս տարբերակը օգնում է նիհարել 9-11 կգ, սակայն այն չի կարելի կրկնել ավելի քան վեց ամիսը մեկ անգամ։

ջուր-խնձոր

Այն համարվում է բավականին ծանր, ոչ բոլորն են դիմանում դրան, օգնում է նիհարել 2-5 կգ, մաքրել մարսողական տրակտը։Քաշի կորուստը տեւում է երեք օր։Առաջին երկու օրը պետք է ուտել միայն խնձոր՝ 2 կգ-ի չափով և խմել 2, 5 լիտր ծավալով ջուր։Երրորդ օրը դիետան կարելի է դիվերսիֆիկացնել երկու ճաշի գդալ վարսակի ալյուրով։Խնձորը պարունակում է մեծ քանակությամբ մրգային թթուներ։Այս նյութերը գրգռում են աղեստամոքսային տրակտի լորձաթաղանթը. սովի զգացումը մեծանում է։Ուստի խորհուրդ չի տրվում մրգեր ուտել քնելուց առաջ՝ ուտելու ցանկությունը թույլ չի տա ձեզ հանգիստ քնել։Դիետային կարող եք վերադառնալ երեք ամիս անց։

Ջուր-սպիտակուց

Ապահովում է նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ, բայց հեշտությամբ հանդուրժվում է: Ավելի մեծ արդյունավետության համար դիետան խորհուրդ է տրվում զուգակցել սպորտային մարզումների հետ։Օրական պետք է խմել 2, 5 լիտր ջուր։Ամենօրյա ճաշացանկը բաղկացած է սպիտակուցներով հարուստ մթերքներից։Օրական թույլատրվում է ոչ ավելի, քան 1200 կկալ: Դիետան տեւում է 5 օր։Թողնել 4-5 կգ. Կրկնակի կիրառում` 1, 5 ամիս հետո:

Եթե որևէ դիետայի տարբերակով առողջական վիճակը վատթարանում է, վատանում է, քաշի կորուստը պետք է դադարեցվի։Ցանկալի է դիմել մասնագետի։

Հեղուկի ծավալների աղյուսակ

Սպառված ջրի ծավալը անհատական է տարբեր քաշային կարգեր ունեցող մարդկանց համար.

Մարմնի քաշը կիլոգրամներով	Հեղուկի քանակը լիտրով
55	2. 2
60	2. 4
65	2. 6
70	2. 8
80	3. 2
100	չորս

Հեղուկի օրական արագությունը հաշվարկելու համար քաշը պետք է բազմապատկվի 40-ով: Ստացված թիվը ցույց է տալիս, թե օրական որքան ջուր է պետք խմել մլ-ով:

Բաղադրատոմսեր

Թեև ջրային դիետան վերաբերում է ցածր կալորիականությամբ մթերքներին, դա չի նշանակում, որ դրանք պետք է վատ համ ունենան: Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք հաճելի են դարձնում նիհարելը։

Ձմերուկ լայմով

Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր է.

• ձմերուկի միջուկ;
• մի փունջ անանուխ;
• չորս լայմ կամ կիտրոն:

Խոհարարության եղանակը.

• հատապտուղը բաժանել չորս մասի;
• կտրատել հավասար շերտերով կամ պատրաստել գնդակներ;
• անանուխը խառնած 2 ճ. գ. լ. կրաքարի միջուկ;
• շերտերը դնել ճաշատեսակի վրա, վրան լցնել կրաքարի հյութ և շաղ տալ մրգային համի և անանուխի խառնուրդով։

խնձորի աղցան

Բաղադրությունը:

• Apple;
• ձու;
• մաղադանոս;
• ռեհան.

Բաղադրատոմսը:

• ձուն եփել մինչև ամբողջովին եփվի;
• վերացնել դեղնուցը;
• սպիտակուցը և խնձորի ծառի պտուղը փոխանցեք կոպիտ քերիչով;
• խոտաբույսերը լցնել աղցանի մեջ:

Ճաշատեսակը լցնում ենք ռեհանով։

մրգային կաթնաշոռ

Բաղադրիչներ:

• կաթնաշոռ;
• Apple;
• կիտրոնի հյութ;
• 1 ճ. գմեղր;
• 3-4 ընկույզ։

Խոհարարության եղանակը.

• խնձորի պտուղը կտրատել խորանարդի մեջ և զգուշորեն լցնել կիտրոնի հյութի վրա;
• ներծծման համար թող տասը րոպե կանգնի;
• խառնել մեղրի, ընկույզի միջուկի, կաթնաշոռի հետ։

Դիետոլոգների կարծիքները ջրային դիետայի վերաբերյալ ընդհանուր առմամբ նման են։Մասնագետները նշում են, որ ջուրը լավ է ազդում բոլոր օրգանների ու համակարգերի գործունեության վրա, սակայն դրա չափից ավելի օգտագործումը նույնիսկ ավելի վտանգավոր է, քան ջրազրկելը։Սա բացասաբար է անդրադառնում սրտանոթային և միզուղիների համակարգի վրա: Ամեն ինչում անհրաժեշտ է իմանալ չափը.